Visão Geral
As paralelas baixas (parallettes) são barras paralelas baixas que elevam suas mãos do chão, proporcionando uma pegada neutra e espaço extra para movimentos profundos de empurrar. São especialmente valiosas para L-sit, parada de mão e progressões de planche, onde a flexibilidade do punho ou o espaço no chão seriam fatores limitantes.
Tipos
- Paralelas baixas (15–30 cm): A altura mais comum para calistenia. Ideais para L-sit, variações de flexão e trabalho de planche.
- Paralelas médias (40–60 cm): Proporcionam mais espaço para passagens e movimentos de ginástica mais avançados.
- Paralelas de PVC (faça você mesmo): Baratas e fáceis de construir com tubos e conexões de PVC. Uma opção popular para começar.
- Paralelas de metal: Extremamente estáveis e duráveis. Mais pesadas, mas adequadas para academias em casa permanentes.
- Paralelas de madeira: Pegada confortável e esteticamente agradáveis. Um meio-termo entre PVC e metal.
O Que Procurar
- Altura: 15–30 cm é ideal para a maioria do trabalho de calistenia. Paralelas mais altas adicionam versatilidade, mas ocupam mais espaço.
- Largura: As barras devem ter pelo menos 40 cm de comprimento para acomodar ambas as mãos confortavelmente.
- Estabilidade da base: Bases largas ou pés de borracha evitam tombamento durante movimentos dinâmicos.
- Diâmetro da pegada: 35–40 mm é confortável para a maioria dos tamanhos de mão. Lisa, mas não escorregadia.
Exercícios
- Flexões com amplitude de movimento aumentada
- L-sit e V-sit
- Flexão em parada de mão
- Progressões de planche (agrupada, afastada, completa)
- Passagens e balanços
- Mergulhos (em paralelas médias/altas)