Visão Geral
As argolas de ginástica são uma das ferramentas mais versáteis da calistenia. Ao adicionar instabilidade a cada movimento, recrutam mais músculos estabilizadores e constroem resiliência articular que barras fixas não conseguem igualar. As argolas são portáteis, acessíveis e podem ser penduradas em qualquer ponto elevado resistente.
Tipos
- Argolas de madeira: O padrão ouro. Absorvem suor para melhor pegada e são confortáveis nas mãos. Preferidas por atletas sérios.
- Argolas de plástico: Mais acessíveis e resistentes ao clima. Adequadas para uso ao ar livre, mas podem ser escorregadias quando molhadas.
- Argolas de metal: Extremamente duráveis, mas desconfortavelmente frias no inverno e quentes no verão. Raramente usadas fora de competições.
O Que Procurar
- Diâmetro: Argolas padrão de competição têm 28 mm de espessura com diâmetro interno de 18 cm. Este é o melhor tamanho para a maioria dos atletas.
- Fitas: Marcações numeradas nas fitas facilitam ajustar ambas as argolas na mesma altura. Fivelas cam são mais rápidas de ajustar que fivelas tradicionais.
- Comprimento da fita: Pelo menos 4,5 m por fita para acomodar tetos altos ou árvores ao ar livre.
Exercícios
As argolas desbloqueiam progressões difíceis ou impossíveis em barras:
- Flexões e mergulhos nas argolas
- Remadas nas argolas (barra australiana)
- Muscle-ups nas argolas
- Progressões de cruz de ferro
- Apoio nas argolas e L-sit
- Skin the cat